Reformer Training

Reformer Pilates ist eine neue Trendsportart, die in den vergangenen Jahren immer beliebter geworden ist. Sie kombiniert klassische Pilates-Übungen mit einem speziellen Gerät, dem Reformer, zu einem effektiven Ganzkörpertraining.

Was ist Reformer Pilates?

Reformer Pilates ist eine Variante des traditionellen Pilates, bei der an einem Gerät, dem sogenannten Reformer, trainiert wird. Dieses Gerät, das Joseph Pilates schon 1924 entwickelt hat, besteht aus einem verschiebbaren Wagen, Federn, Gurten und einer beweglichen Fußstange. Der Reformer ermöglicht eine Vielzahl von Übungen, die den ganzen Körper beanspruchen und sowohl Kraft als auch Beweglichkeit verbessern.

Der große Vorteil des Reformers ist seine Vielseitigkeit. Durch die verstellbaren Federn kann der Widerstand individuell angepasst werden, so dass das Training sowohl für Anfänger als auch für Fortgeschrittene geeignet ist. Laut einer Studie  verbessert Reformer Pilates die Muskelkraft, die Körperhaltung und die Flexibilität.

1. Ganzkörpertraining: Der Reformer spricht alle großen Muskelgruppen an. Ob Beine, Rücken oder Arme - jede Übung erfordert eine stabile Körpermitte und trainiert so die Rumpfmuskulatur.Gelenkschonend: Der Reformer bietet fließende und kontrollierte Bewegungen, die die Gelenke entlasten. Eine Studie im Journal of Orthopaedic & Sports Physical Therapy bestätigt, dass Pilates eine schonende Trainingsmethode für Menschen mit Gelenkproblemen ist. 
2. Durch die instabilen Oberflächen des Reformers werden auch Koordination und Gleichgewicht trainiert. Dadurch werden die Übungen anspruchsvoller und effektiver.